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平时在进行腹肌锻炼的过程当中，卷腹是比较好的一种锻炼的方法，在训练过程当中，如果不能进行一些正常的腹部力量的使用，这时候如果借用了后腰的力量，不但起不到锻炼腹肌的效果，反而容易引起腰部出现疼痛，会影响训练的作用，接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!
下背部贴地
卷腹要求下背部贴地，不能离地，只需要上背部离地卷起。有部分训练者为了更好的卷腹，往往在锻炼时过度地卷起身体，导致整个背部离地，这样下背部也就是后腰就会参与发力，造成后腰部疼痛，也极大的减弱了锻炼效果。
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